Az önbizalom növelése nem megy egyik pillanatról a másikra. Kezdjük ott, hogy először is felismered magadban az önbizalom hiányát. Ez sokféle módon megmutatkozhat.
- Te vagy az örök elégedetlen, bármit teszel az sosem elég vagy sosem elég jó.
- Másoknak való megfelelésed áthatja a mindennapjaidat.
- Képtelen vagy dönteni, vagy csak hosszas hezitálás után sikerül döntést hoznod.
- Nem mersz kiállni magadért, nehezedre esik konfrontálódni.
- Nem tudod mit akarsz.
- Folytonos visszaigazolást vársz.
- Nem tudod véghez vinni a terveid.
- Gyűlölöd a tested.
- A kapcsolataid kudarcba fulladnak.
- Másokhoz hasonlítod magad.
- Másokat kritizálsz.
- Önmagadat kritizálod.
Miután felismerted a jeleket és tudomásul veszed az önbizalom hiányát, érezni fogod a késztetést, hogy változtass. Előbb vagy utóbb, de magad előtt is belátod, hogy ez így nem maradhat.
A következőkben néhány, a hétköznapokon alkalmazható tippet olvashatsz, amelyek segítenek neked helyreállítani a magadba vetett bizalmad.
- Egyedi és különleges vagy!
Senki más nincs a világon, aki ugyanolyan lenne, mint Te. Még az ikrek sem teljesen egyformák. Mindenki más és más csomaggal érkezett erre a Földre. Eltérő családi háttérrel, értékekkel, és értékrenddel, tulajdonságokkal rendelkezik. Hogyan fedezheted fel a benned rejlő értékeket? Önismereti fejlesztéssel, eddigi életutad feltárásával.
- Ne a gyengeségeidre és a hibáidra koncentrálj. Figyelj az erősségeidre!
Ha arra figyelsz, hogy mi az, amit nem tudsz, mi az, amiben nem vagy jó, azzal csak az értéktelenség, tehetetlenség és tehetségtelenség érzést erősíted önmagadban, nem pedig az önbizalmat növeled.
Írj össze minden olyan tulajdonságodat (lehet külső és belső tulajdonság is), ami tetszik magadon, amit kedvelsz és értékelsz magadban. Ezt a listát mindig tartsd magadnál és folyamatosan bővítsd.
- Fejben dől el!
A dolgokhoz való hozzáállásod és elvárásaid előrevetítik és nagyban befolyásolják a várható eredményt. Ismered a mondást? „Akár azt hiszed, képes vagy rá, akár azt, hogy nem, igazad lesz.”
- Állj le az önkritizálással, önmarcangolással!
Előfordul, hogy utólag rágódsz, szégyenkezel, kritizálod magad egy kellemetlen helyzet vagy rossz döntés miatt? Szemrehányást teszel magadnak azért, amit nem tettél meg, vagy azért, amit megtettél, vagy amiatt amit másképp/jobban kellett volna tenned? Utólag persze mindig okosabb az ember. Ám a múlt már elmúlt. Vond le a tanulságát és menj tovább. Ahelyett, hogy marcangolod önmagad és felemészted a meglévő önbizalmadat is, inkább tudatosítsd magadban, hogy ott és akkor a lehető legjobb döntést hoztad meg, amit a rendelkezésedre álló információk alapján az akkori éneddel, érzéseiddel és képességeiddel meghozhattál. Ismételd azt magadnak: Az akkori legjobb tudásom és képességem szerinti legjobbat tettem.
- Emlékezz a korábbi sikereidre!
Biztosan a te életedben is voltak helyzetek, amikor sikeres voltál. Gondold végig és idézd fel életed azon eseményeit, amikor valamilyen sikert, eredményt értél el, ami örömteli érzéssel töltött el. Jegyezd fel őket és olvasd át a listádat, amikor úgy érzed magad alatt vagy.
- Mindig tartsd be a magadnak tett ígéreteket!
Az önmagadnak tett, de be nem tartott ígéretek révén úgy folyik el az önbizalmad, hogy észre sem veszed azt. Ha gyakran fogadkozol, ígérgetsz, de nem teszed meg, amit elhatároztál, azzal arra tanítod magadat, hogy megbízhatatlan és gyenge vagy. A megoldás az, hogy inkább ne ígérj olyat, amiről már az elején érzed, hogy úgysem tartod be. Inkább kevesebb és kisebb dolgokat ígérj, de azokat tartsd is be.
- Kezd a napot pozitív megerősítéssel!
Reggelente állj meg a tükör előtt, nézz szembe önmagaddal. Mosolyogj és mond el magadnak a következő kis mantrát:
„Szeretem és elfogadom magam. Bízom magamban.”
- Kerüld el a negatív embereket!
Azok, akik állandó jelleggel kételkednek, aggodalmaskodnak, kritizálnak és panaszkodnak, lehúznak a maguk szintjére. Leszívják az energiádat és tovább erősítik benned a bizonytalanságot és a tehetetlenséget. Önbizalmad növeléséhez pozitív emberekre van szükséged. Ők előre visznek, megerősítenek és felemelnek a saját példájukkal.
Ha önbizalomra vágysz meg kell ismerned önmagad. Az erőforrásaidat, a lehetőségeidet. Tudatossá kell válnod magadban és a világban. Tedd meg még ma az első lépést!
www.lelekjelenletem.hu